Mit kleinen Eiweiss-Helfern lassen sich Trainingsvorsätze und eine sportliche Figur besser einhalten

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Mit den eigenen Trainingsvorsätzen ist es so eine Sache. Viele sind voller Motivation ins neue Jahr gestartet – doch langsam flaut diese auch wieder ab. Ein Push muss her. Neben einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse können Proteinshakes bei einer Figurverbesserung langfristig im Alltag unterstützen. Doch welches Eiweißpulver ist geeignet?

 

Fitnessbewusste achten auf die richtigen Proteine
Zu den effektivsten Proteinen für Menschen, die Fett verlieren und gleichzeitig mehr Muskelmasse aufbauen wollen, gehört das Whey Protein, auch bekannt unter dem Namen Molkenprotein. Dieses wird mithilfe spezieller Filtrationsprozesse direkt aus der Milch gewonnen, getrocknet und konzentriert. Es beinhaltet alle essenziellen Aminosäuren für den Muskelaufbau und kann vom menschlichen Körper schnell verwertet werden. Oft integrieren Abnehmwillige das Molkenprotein auch in ihren Speiseplan, da es den Stoffwechsel fördert und die Fettverbrennung steigert. Wichtig ist es, darauf zu achten, dass dem Eiweißpulver weder künstliche Zusatzstoffe noch Süßstoffe beigemischt sind. Unter alpenpower.com zum Beispiel finden Ernährungsbewusste Whey Proteinpulver in Geschmacksrichtungen wie Kaffee, Apfelstrudel oder mit verschiedenen Früchten.

 

Auch vegane Ernährung möglich
Eine Alternative für Veganer ist Hanfprotein. Um dieses nutzbar zu machen, werden Hanfnüsse ohne zusätzliche Wärmezufuhr schonend entölt und zu einem feinen Pulver vermahlen. Diese vegane Energiequelle besitzt ein leicht nussiges Aroma und punktet durch eine sehr gute Bioverfügbarkeit. Das heißt, dass der Körper dieses Eiweiß ohne Probleme aufnehmen und nutzen kann. Zudem sind keine Allergene darin enthalten. „Ein Proteinshake sollte jedoch keine vollwertige Mahlzeit ersetzen, weil dem Körper sonst wichtige Vitamine und Kohlenhydrate fehlen“, sagt Philip Kobler von Alpenpower. Er sei jedoch gut geeignet, um den kleinen Hunger zwischendurch zu stillen und somit gar nicht erst zum Schokoriegel zu greifen. Ein Shake mit 300 Millilitern Milch, Pflanzenmilch oder Wasser sowie 30 Gramm Proteinpulver sättigt dabei für etwa drei Stunden. Zudem bereichern die Proteine auch Smoothies, Obst- und Gemüsesäfte oder Müslis. (djd)

 

(djd). Eiweißpulver können dabei helfen, gute Vorsätze wie gesündere Ernährung und Figurverbesserung langfristig beizubehalten. Zu den effektivsten Proteinen für Menschen, die Fett verlieren und gleichzeitig mehr Muskelmasse aufbauen wollen, gehört dabei das Whey Protein, auch bekannt unter dem Namen Molkenprotein. Das Pulver wird entweder mit Flüssigkeit als Shake zubereitet oder als Zusatz im Müsli gegessen. Hanfprotein ist eine vegane Variante, die leicht nussig schmeckt. „Ein Shake mit 300 Millilitern Milch, Pflanzenmilch oder Wasser sowie 30 Gramm Proteinpulver sättigt für etwa drei Stunden“, sagt Philip Kobler von Alpenpower. Im Onlineshop unter alpenpower.com gibt es Proteinpulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen ohne künstliche Zusatzstoffe und Süßungsmittel.

 

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